Cómo responder a un mensaje con retraso: 10 frases
El mensaje sigue ahí. Cada vez que se abre el chat, parece un poco más grande.
Responder a un mensaje con días de retraso puede bastar con una o dos frases sencillas. Se puede dar la respuesta, decir que se contesta ahora y dejar el motivo en pocas palabras.
A continuación hay diez frases para copiar o adaptar, y algunas ideas que usan otras personas para que responder pese menos.
¿Qué se puede decir cuando la respuesta llega con días de retraso?
Puedes empezar por la respuesta, o por «Te contesto ahora». No hace falta una disculpa larga. Cualquiera de estas frases se puede cambiar hasta que suene a ti.
Una amistad preguntó el lunes si el sábado va bien, y ya es jueves. La respuesta puede ser corta:
«Perdona la tardanza. Sí, el sábado me viene bien.»
Alguien del trabajo preguntó por un archivo compartido. Abriste el mensaje enseguida y la respuesta se quedó sin enviar. Contarlo tal cual puede resultar más fácil que buscar una razón. Otro artículo habla de pedir que las preguntas lleguen por escrito en el trabajo:
«Vi tu mensaje cuando llegó y no contesté en ese momento. Te contesto ahora.»
Un mensaje sobre planes para el fin de semana lleva nueve días sin respuesta. Puedes explicar el motivo en una línea y después dar tu respuesta:
«Cuanto más tiempo pasaba, más me costaba contestar. Perdona. Aquí va mi respuesta.»
Alguien de la familia mandó un mensaje largo con cuatro preguntas, y responder a todo a la vez parece demasiado para empezar. Se puede ir por partes:
«Tu mensaje tiene mucho que contestar. Voy por partes: empiezo por la primera pregunta.»
Una amistad mandó novedades largas y quiere saber si vas. Puedes dar la respuesta sin todo el rodeo:
«Ahora mismo no tengo energía para una respuesta larga. En resumen: sí.»
Una amistad escribió largo sobre su mudanza a otra ciudad y pregunta qué opinas. Una respuesta completa lleva tiempo, así que una primera respuesta puede salir antes:
«Leí lo que escribiste y me alegra que me lo cuentes. Necesito algo más de tiempo para contestarte con calma.»
Llegó una invitación hace una semana, y la respuesta es no:
«Esta vez no puedo ir. Gracias por acordarte de mí.»
Una amistad dejó un mensaje de voz para hablar, y escribir te resulta más fácil. Otro artículo trata sobre hacer llamadas cuando cuesta:
«Las llamadas se me hacen cuesta arriba. ¿Lo hablamos por mensaje?»
El último mensaje de una amistad de hace tiempo llegó en primavera y sigue sin respuesta. Se puede retomar el contacto:
«¡Hola! Hace mucho que no hablamos. Me acordé de ti y quería saludarte. Contesta cuando te venga bien.»
Los dos últimos mensajes de una amistad reciente se quedaron días sin respuesta. En un momento tranquilo, se puede contar cómo se suele responder:
«A veces contesto días después. Aun así, me importa saber de ti. Si necesitas una respuesta antes, un mensaje corto para recordármelo me ayuda.»
¿Qué ayuda a contestar?
Hay personas y páginas de orientación que proponen algunas ideas. Puedes quedarte con la que encaje.
- Una frase ahora. Una respuesta corta con lo esencial puede salir hoy, y una más larga puede llegar después.
- Un aviso a las amistades. En un artículo de ADDitude, Caroline Maguire, coach, sugiere avisar desde el principio de que a veces se olvida contestar a los mensajes y de que sí hay ganas de verse [5].
- Contar cómo se prefiere comunicarse. La National Autistic Society, en consejos publicados en una página de Shout, sugiere avisar a los demás de cómo se prefiere comunicarse, por ejemplo con mensajes escritos o en horas fijadas para hablar [6].
- Revisar los mensajes junto a algo que ya se hace. El artículo de ADDitude propone un aviso periódico en el calendario, o escribir durante una rutina que ya existe, como preparar un café o ir de camino al trabajo [5].
- Un recuerdo compartido para empezar. Después de un silencio largo, una frase como «Vi esto y me acordé de aquella vez» le da al mensaje un punto de partida claro [5].
¿Por qué escribir puede resultar más llevadero?
En los estudios siguientes, personas adultas autistas describen el contacto escrito como una forma preferida o llevadera de mantenerse en contacto en algunas situaciones.
En un estudio de la Universidad de Bristol de 2021, las personas adultas autistas preferían en general el correo electrónico a las llamadas cuando se trataba de personas u organizaciones que no conocían. Con amistades y familia, valoraban el cara a cara, y también el correo y los mensajes de texto [1].
En un estudio alemán de 2025, 27 personas adultas autistas pasaban más tiempo en aplicaciones de escritura, y menos en aplicaciones de voz, que 33 personas adultas no autistas [2].
En un estudio de entrevistas de 2024, 20 personas adultas autistas hablaron de la amistad. Algunas describieron el contacto en línea y por mensajes como una manera de dejar un mensaje, apartarse un rato y pensar bien las palabras [3].
Shout indica que algo más de la mitad de las personas autistas que escribieron al servicio por mensaje (52 %) se sentían más cómodas escribiendo que hablando de temas privados. Cita la frase «Por mensaje, tú controlas cuándo empieza y cuándo termina una conversación» [6].
¿Qué cuentan las personas adultas con TDAH?
En un estudio de 2023, 43 personas adultas con TDAH, de 18 a 35 años, hablaron de esto en debates de grupo en línea. Algunas describieron el olvido de ponerse en contacto con la gente. Algunas dijeron que el contacto escrito o en línea costaba más esfuerzo que hablar en persona. Varias describieron también el miedo a que las ignoren o las rechacen, y contaron que se contenían a la hora de participar en línea [4].
El miedo al rechazo se refería a publicar y responder en grupos en línea. El olvido y el esfuerzo de escribir se referían a las relaciones en general.
El autismo y el TDAH son distintos, y algunas personas tienen ambos. Las ideas de la lista están abiertas a cualquiera.
Sobre este artículo
- Las diez frases y la primera idea de la lista son formulaciones e ideas propias de Mindum. Las demás ideas proceden de las páginas de ADDitude y Shout que aparecen más abajo. Los estudios son con personas adultas autistas [1][2][3] y con personas adultas con TDAH [4].
- Los estudios describen lo que dicen las personas adultas autistas y las personas adultas con TDAH sobre su propia experiencia. El estudio de 2021 se resume a partir de su resumen publicado. Las citas están traducidas por Mindum.
- Si responder se ha vuelto difícil junto con cambios en el ánimo o en la energía, o con pérdida de interés en cosas que antes gustaban, una consulta con personal sanitario puede ayudar a revisarlo.
Fuentes
- Howard PL, Sedgewick F. "Anything but the phone!": Communication mode preferences in the autism community. Autism. 2021;25(8):2265-2278. doi:10.1177/13623613211014995
- Turna M, Eckert J, Meier-Böke K, Narava M, Chaliani I, Eickhoff SB, Schilbach L, Dukart J. Real world evidence for altered communication patterns in individuals with autism spectrum disorder. npj Digital Medicine. 2025;8:155. doi:10.1038/s41746-025-01545-x
- Gillespie-Smith K, Mair APA, Alabtullatif A, Pain H, McConachie D. A spectrum of understanding: a qualitative exploration of autistic adults' understandings and perceptions of friendship(s). Autism in Adulthood. 2024;6(4):438-450. doi:10.1089/aut.2023.0051
- Ginapp CM, Greenberg NR, Macdonald-Gagnon G, Angarita GA, Bold KW, Potenza MN. The experiences of adults with ADHD in interpersonal relationships and online communities: a qualitative study. SSM Qualitative Research in Health. 2023;3:100223. doi:10.1016/j.ssmqr.2023.100223
- Maguire C. Bad texter? Worse caller? 6 ways to rekindle cold friendships. ADDitude. Actualizado el 9 de mayo de 2025. additudemag.com/bad-texter-how-to-keep-in-touch-with-friends-adhd
- Shout. Autism and mental health, with advice from the National Autistic Society. 15 de octubre de 2020. giveusashout.org/latest/autism-mental-health
Por Mindum. Una aplicación para seguir y regular emociones, energía y enfoque.
